Always Nice Day, Siempre un Buen Día

Frase del día
 

El verdadero amor no es otra cosa que el deseo inevitable de ayudar al otro para que sea quien es.
Jorge Bucay (1949-?) Escritor y psicoterapeuta argentino.

EJERCICIOS QUE MEJORAN EL BIENESTAR

1º.- Beber Agua. El agua es un componente fundamental en todos los proceso de las personas. El cuerpo necesita de ella, ayuda al drenaje, a aliviar el estrés, y a la comunicación entre los distintos órganos del cuerpo. Y al mismo tiempo nos da energía.

Debe tomarse y dejar durante unos instantes en la boca antes de tragarla.

2º.- Switching. Equilibración en tres dimensiones, mejoran todas las funciones cerebrales:

1ª dimensión: derecha-izquierda. Una mano, ponemos los dedos debajo de la clavícula y a extremos del esternón. La otra mano en el ombligo. Frotamos, respiramos más de tres veces y al mismo tiempo desplazamos los ojos mirando a ambos lados. Cambiamos las manos y repetimos el ejercicio.

2ª dimensión: arriba-abajo. Una mano, ponemos los dedos uno por arriba del labio superior y otro por debajo del labio inferior. La otra mano en el ombligo. Frotamos, respiramos más de tres veces y al mismo tiempo desplazamos los ojos mirando hacia arriba y hacia abajo. Cambiamos las manos y repetimos el ejercicio.

3ª dimensión: delante-detrás. Una mano, ponemos la mano tocando el final inferior de la columna vertebral. La otra mano en el ombligo. Frotamos, respiramos más de tres veces y al mismo tiempo miramos algo que esté cerca y algo que este lejos. Cambiamos las manos y repetimos el ejercicio.

3º.- Anclaje de Coock. Activa los centros racionales del cerebro, disuelve el estrés, nos centra en el aquí y ahora. También nos ayuda a dormir.

Sentado: 1ª Cruza tus brazos y piernas, cierra los ojos y visualiza una luz que sube desde el periné hasta el mentón, mientras tomas aire por la nariz y baja, mientras los expulsas por la boca. Repetir más de tres veces.
Ahora, separa las piernas y los brazos, junta las yemas de los dedos durante más de tres respiraciones.

4º.- Vaso Concepción. Estimula el cerebro e incrementa la energía general del cuerpo.

Toque suave, con los dedos sobre las prominencias frontales y al mismo tiempo sobre la frontanela anterior. Pensar en como quieres sentirte frente a la situación que te estresa.

5º.- Vaso Gobernador. Nos ayuda a traer nuestros recursos del pasado e incrementa la energía general del cuerpo.

Toque suave con los dedos delante de las orejas. Pensar que cambios suaves o drásticos estás haciendo o necesitas hacer.

6º.- Marcha cruzada. Estimula la coordinación visual, auditiva y kinestésica, mejora las conexiones entre los dos hemisferios cerebrales.

Realiza movimientos cruzados, brazo derecho - pierna izquierda y al revés. Haz por lo menos 5 movimientos a cada lado, respirando profundamente. En caso de no poder mover algún miembro puede tocarse sin realizar el movimiento por uno mismo o con ayuda.

7º.- Puntos positivos. Libera bloqueos emocionales, mejora la memoria y la percepción.

Nos tocamos las prominencias frontales suavemente, mientras nos enfocamos en como nos queremos sentir con una afirmación en presente. Ejemplo: Estoy tranquilo, Disfruto con lo que hago. Soy guapo, etc.

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Entrar en equilibrio